ヨガ

2006年12月06日

マタニティ・ヨガの効果

マタニティヨガは、いろいろあるヨガスタイルの中でも、安定期に入った妊婦さんのために考えられたヨガです。

マタニティヨガに期待される効果

☆妊娠中に生じる体の不調(腰痛、むくみ、便秘など)の緩和

☆ストレッチと深い呼吸によって、心身にリラックスを与え、精神の安定をはかります

☆妊婦さんの心身の安定により、お腹の赤ちゃんの胎教にも役立ちます

☆筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるため、心身ともに最高のコンディションで出産に臨むことができます



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2006年12月05日

マタニティヨガ

マタニティヨガとは、妊娠中の女性のために考えられたヨガです。

妊娠中は女性の体にとって大きな変化があり、精神的に不安定にあることもあります。

妊娠中に軽く運動することは安産にもつながり、ヨガのようなゆったりと無理のない動きがリラックス効果を生むことなどから最近は妊婦さんの間でマタニティヨガが流行しています。

書店でもマタニティヨガの本をよく見かけるようになりました。




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posted by 主婦の達人をめざして! at 06:22 | Comment(24) | TrackBack(1) | ヨガ
2006年11月16日

ホットヨガは

ホットヨガというのは、ハタヨガ(体の運動を中心としたヨガ)の一つです。

ホットヨガは、本来は「ビクラム・ヨガ」といって、発案者ビクラム・チョードリー氏の名前からきています。

ホットヨガと呼ばれるのは、蒸し暑い部屋でヨガを行うからです。

ホットヨガに適した環境は、気温38〜39℃、湿度60〜65%。この環境では、人間の筋肉や関節が最も柔らかくなるため、難しいポーズもこなしやすく、慣れないポーズを取っても筋肉や関節を傷めにくいこともあるので、筋肉痛にもなりにくいです。

蒸し暑いので、大量の汗をかくため、老廃物が排出されてデトックス効果もあります。

ホットヨガは、ニューヨークやロサンゼルスなどで、ハリウッド俳優やスポーツ選手などセレブの間で人気となったので、流行に拍車がかかって今は日本でもブームとなっています。
posted by 主婦の達人をめざして! at 10:35 | Comment(2) | TrackBack(0) | ヨガ
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