ダイエットいろいろ

2007年05月15日

プチ断食とは

プチ断食は短期間だけ食事を制限することで、ダイエットや健康回復をする方法です。

プチ断食と聞いて、間違えてはいけないのは、絶食ではなく、食事を制限するというところですね。

半日から3日の間、自分で作った野菜ジュースやプチ断食用のジュースだけを飲み、そのほかの食事は一切口にしないというダイエット方法です。

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2007年05月14日

TAIKO(タイコ)ビクス

TAIKO(タイコ)ビクスという新しいフィットネスが話題になっていす。

和太鼓を叩きながらエアロビクスのように身体を動かすフィットネスです。

和太鼓をたたくことで、ストレス発散ができて、さらにエアロビクスを合わせているので心と身体のダイエットになります。


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2007年05月05日

豆乳バナナダイエット

最近ちょっとハマっているのが「豆乳バナナダイエット」

これが簡単なんですよ!豆乳とバナナ1本をミキサーでジュースにして食事の前に飲めば、満腹感が得らるんです。
満腹感が大事で(笑)お腹いっぱいの感覚で食事量が減るというのが理想的です。
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2007年03月27日

ダイエットマシン

最近、コンビニダイエットという言葉をよく耳にします。
ワンコイン(500円)で、10分間洋服を着たまま振動するマシンの上に立つだけという手軽さが人気です。

ダイエットがなかなか長続きしないのは、苦しいわりには効果がないということはないですか?私はそうです(笑)

長続きしない人は、外に出てダイエットするよりは、家で楽して痩せる!という言葉にも弱いのですね^^

自宅用の振動ダイエットマシンはないかとさがしてみました。
主婦には手が出ないほど高額なもののなか、買っちゃおうかな・・・・と心揺れるマシンを見つけました!!

数々のダイエットマシンを購入しても、長続きしない私には、乗っているだけでダイエットできるのは魅力だなぁ〜

ダイエットスイング 家庭用振動トレーニングマシンを激安で
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2007年03月14日

インスパイリングエクササイズとは

インスパイリングエクササイズとは、インスパイリングのMicacoさんが考案したエクササイズで、身体を支える骨格の中でも体幹にあたる骨盤のゆがみを正すことで身体を芯からリメイクし、また同時に骨を支える深部筋(インナー・マッスル)を刺激することで、中心から痩せやすい身体づくりを可能にし、表面は女性らしい柔らかさを残すボディーづくりをするというまったく新しい方法です。


インスパイリングエクササイズは無理なく骨盤のゆがみを正していくので産後のダイエットにはぴったりです。

女優の竹内結子さんや、ジャガー横田さんが取り組んで結果を出しているのでとても話題になっている骨盤エクササイズです。

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2007年01月23日

カーディオラティスとは

カーディオラティスはミニトランポリンを使用して、ピラティスの有酸素運動を取り入れた新しいエクササイズです。

使用するものはリバウンダーと呼ばれるミニトランポリンで、基本はトランポリンでジャンプをしたり、ジャンプ時に腰をひねったりします。

簡単なようで、これだけの運動でも結構な運動量があり、主にヒップアップやお腹まわりを引き締めたりする効果があります。

トランポリンを使用する為、腰や膝などに負担が少ないのがいいところですね。

お子様のいるご家庭でもミニトランポリンがあるとみんなで楽しめそうです。

【送料無料・61%OFF!!】Reebok(リーボック) リバウンダー(ミニトランポリン)☆☆
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2007年01月12日

納豆ダイエット!あるある!

あるあるで放送した納豆ダイエットの反響がすごいようで
スーパーの納豆売り場が空っぽでした。

以前、ココアが健康によいとテレビで放映したら、スーパーのココアコーナーが空っぽでしたかわいい

テレビの効果ってすごいですね。

納豆ダイエットはとっても簡単で、お!これなら出来るぞという気になっちゃいますよ。(納豆好きな方なら^^)

上戸 彩ちゃんが納豆ダイエットを実践して5キロ痩せたそうです!
上戸彩ちゃんは納豆大好きで1日9パックも食べる日があるのだそうです。


納豆ダイエットの方法

★毎日、朝晩と分けて各1パックづつ食べること
★納豆をよく混ぜて20分たってから食べること
★2週間は続けること

納豆を毎日食べてると、体重・体脂肪・血管年齢などに効果がありました。

バリエーションとして、ガーリックトーストに味付けした納豆とのりを乗せて食べたり、油揚げをフライパンで焼いてその中に納豆を挟んでみたり、スライスした大根に納豆を乗せたカナッペなどが紹介されていました。
どれも簡単に出来ちゃいますね。

被験者の方は2週間で3キロのダイエットに成功したそうです。
納豆ダイエット!試す価値ありそうですね。





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2006年12月03日

サーキットダイエットとは

サーキットダイエットとは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせて、脂肪を燃焼させ、体質を改善して基礎代謝を高めるダイエット方法のことです。

サーキットダイエットの具体的な方法は、筋トレなどの無酸素運動を30秒、ジョギングや水泳などの有酸素運動を30秒、これを3セットくりかえします。

一回にかかる時間は3分間です!


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2006年12月02日

ダイエットと食品

ダイエットを始めよう!と思い立って、まず始めるのは食事制限ですよね。

ダイエットで食べる量を減らす前に、まず考えなければいけないのは
普段とっている食品選びです。

砂糖をたっぷり使った食品ですね。甘いお菓子や脂分の多いスナック菓子などは控えなければいけません。

スナック菓子の塩味には、食欲を増進させる働きがあり、これもまたダイエットの大敵なのです。

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2006年12月01日

ダイエット食品

ダイエットというと、かつては“苦しい食事制限”というイメージがありましたが、最近では“ダイエット食品”が多く登場して、「食べながらやせる」というスタイルが一般化してきました。


ダイエット食品とは、原料の配合を工夫したり、特殊な食材を用いることで、カロリーを大幅にカットした加工食品のことをいいます。

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2006年11月21日

アフタービクスとは

アフタービクスとは、出産後の有酸素運動(エアロビクス)のことです。

アフタービクス産後のダイエットとして人気になっています。

アフタービクスの目的は出産後の体の機能回復、体力回復、シェイプアップ、乳汁分泌です。

産後のダイエットを始める時期は1ヶ月検診が終わって、医師より日常生活に戻ってもよいと言われた後ぐらいがいいでしょう。

音楽に合わせて、ママが赤ちゃんを抱いて足を動かしたり、赤ちゃんとのコミュニケーションもとれるので、赤ちゃんの発育促進にもいいですよね。

産後ダイエットアフタービクスは、一般的なダイエットと基本的なことは同じですが、出産という大きなお仕事を終えたあとで、疲れている母体のことを考えられているので、産後にやさしいダイエットです。




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2006年11月20日

玄米ダイエットとは

玄米ダイエットとは、主食を白米から玄米に変えて食べましょうというダイエット法です。

玄米は精米過程において、稲の一番外側のモミガラだけを除去した状態をいいます。
玄米の段階では、食物繊維、ビタミンB1、ビタミンEが白米よりも豊富に残っているのですが、消化が悪く、炊き上がりの味も白米のほうがおいしいのです。
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2006年11月15日

ハワイアンでダイエット

ハワイアンダイエットとは・・・

「ロミロミ」「フラダンス」「ハワイアンフード」
この3つでダイエットしよう!というもの。

ではこの3つがどのように痩せるという事につながるのでしょうか





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2006年11月14日

産後のダイエット

産後のダイエットは、出産をした女性が産後に取組むダイエットです。

妊娠中、体重管理をするように言われているのですが、ほとんどの方は許容範囲である8キロ以上の体重増加があったり、体型が崩れてしてしまいます。
そのため産後ダイエットでは、妊娠中に運動不足により衰えてしまった筋肉を回復させ、落ちてしまった基礎代謝を戻すことが最も大切となります。







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2006年11月11日

セルライトよさらば!明日葉茶のカルコンダイエット

セルライトを消してくれるお茶があるのです!その商品は明日葉茶といいます。

明日葉茶カルコンダイエット法はテレビで放映された話題のダイエット法で、お尻や太ももに頑固に付いているセルライトを、明日葉(あしたば)だけに入っているカルコンという成分が血行とリンパの流れを促進させてセルライトを消してくれる効果を発揮してくれるというものです。
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2006年11月06日

炭酸泉(炭酸浴)

炭酸泉(炭酸浴)をご存知でしょうか。
テレビで紹介されていて、その効果にびっくりしました。

炭酸泉(炭酸浴)とはどのようなものなのでしょう・・・

炭酸泉とは、お湯1リットルに炭酸ガスが1000ppm以上溶け込んだものが特に効果があると研究で明らかになっています。

炭酸泉が数多く存在するヨーロッパでは古くから色々な病気の治療・療養・リハビリなどに利用されていて、とてもポピュラーです。


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2006年11月05日

溶岩浴

岩盤浴が人気になりましたが、最近は溶岩浴も注目を浴びています。

溶岩浴というのは、40度前後の部屋の中で約45度から50度の溶岩の上に横たわるサウナのことです。

使用される溶岩は一般的に富士山や阿蘇山などの天然の溶岩です。
溶岩から放出される遠赤外線により体の芯から暖め代謝を活発にする効果があるので多量の汗と一緒に体内の老廃物・毒素を排出します。

さらに溶岩から放出される鉱物ミネラルマイナスイオンを吸収することで体質改善をして、健康で美しい体を手に入れることができます。

毒素を排出して、新陳代謝を活発にして脂肪燃焼させる。ダイエット効果も期待できますね。

溶岩浴の効果

血行促進の効果
毒素の排泄(デトックス)
老廃物の排泄
自律神経の調整
美肌効果
細胞の活性化
老化防止
新陳代謝の促進
腸内細菌の正常化
免疫力・自然治癒力の向上
殺菌・防腐・保水作用


岩盤浴と同じように、溶岩浴のできるお店も増えてきていますが、家庭で手軽に溶岩浴ができるクッションを見つけました!
お風呂の中に入れるだけなので簡単です。

メディアでも話題の溶岩浴がご家庭で簡単に!お風呂に敷いて座るだけ♪溶岩浴スパクッション [...

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2006年11月04日

ダイエットの方法

ダイエットの方法はいろいろありますが、食事コントロールによるダイエットと、運動によるダイエットがあります。

食事コントロールによるダイエットには、食事制限を行なう方法や、脂肪や炭水化物の燃焼効果を高める食品をとる方法などがあります。

注意が必要なのは食事のコントロールによるダイエットを行なう場合、栄養が偏りやすくなります。

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2006年11月03日

チョコレートダイエットの基本

チョコレートダイエットとは、チョコレートを食前または、食事中に少量食べるダイエットのことです。

ただ大好きなチョコレートを食べればいいのではなくて、いくつかのポイントがあります。

かわいい基本
☆1日50グラムくらい、大体板チョコ半分くらいのチョコレートを数回に分けて食前20分くらいに食べます

☆チョコレートは、カカオが70%以上のビターチョコレートを選びます

かわいいアイデア
チョコレートダイエットの応用として、同じカカオから作られたココアを利用する方法もありますぴかぴか(新しい)
空腹時にココアをとることで、カカオのみに存在する成分テオブロミンという成分によってリラックス効果が得られ、空腹感を抑えることができます。
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2006年11月02日

チョコレートダイエット

チョコレートダイエット
大好きなチョコレートでダイエットできるの??不思議ですよね〜

チョコレートダイエットのポイントはカカオ!
カカオを含むチョコレートを食前または、食事中に少量食べることでチョコレートに入っている糖分が速やかにカラダに吸収されます。

そして血糖値が上昇することで、満腹中枢を刺激します。

満腹感を感じることができるので、食事の量も減るというダイエット法です。

チョコレートの原料であるカカオには、タンニンが含まれているので
便秘予防の効果もあり、さらにカカオポリフェノールが甲状腺を刺激するので基礎代謝がアップするというダイエット効果もあります。動脈硬化や老化防止にもなるんですよ^^

チョコレートダイエットは楠田枝里子さんも実行されていてお勧めなさっています。


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